jak się pisze

[...] wykonac tego cwiczenia. Zrobilam bez trx. Co do samego cwiczenia, to mam dosc slabo rozciagniete wewnetrzne strony ud i dosc mocno mnie tam ciagnelo. Nagram do oceny. Ok to jak nie ma miejsca to rób bez trx - jeśli będzie Ci ciężko to daj znać, bo mam jeszcze prostszą wersję. Na nagraniu będę najlepiej widziała co tam nie gra. 1b. Wyciskanie [...]

[...] tak mam w głowie to że wolniej te cukry się uwalniają i przez większą część treningu będzie energia ;p tylko mówię tutaj na moim przypadku gdzie dextro już nie leci no ale fakt leci eaa które i tak będzie wykorzystane jak cukier przez ten proces glukeogenezy czy jak to tam się pisze. Więc może rzeczywiście za dużo rozkmin co lepsze co gorsze.

Dziwny trening dzisiaj wyszedł, z mojej winy, jak sie nie czyta ogłoszeń to jest się wyganianym z siłowni. Okazało sie, że od nowego roku zmienili godziny otwarcia i dzisiaj siłownia do 9 zamiast 10ej. No i biceps z tricepsem poszedł w super serii w expresowym tempie, łydki i bieżnia zostały w lesie. Maksy też sprawdzone, a szło tak: Orbi [...]

Ejże Gwidu... Nie samym chlebem człowiek żyje. To że czasami sugeruję jakoby mój mózg miał kształt kuli z uchem to jedno, a drugie, że interesuje mnie kilka różnych dziedzin życia. Ani nie miałbym ochoty, ani weny, ani kompetencji, aby udzielać porad treningowych czy żywieniowych. Nie chciałbym wziąć za to odpowiedzialności. Jakbym jednak chciał, [...]

Jak Wodyn pisze, typowa sprawa z tym bólem z tyłu głowy. B.często tak miałem, ostatnio się uspokoiło pozdr

Odnośnie odżywki białkowej, to tak jak Anubis pisze, to już jest tak przetworzone, że mało tam mleka w mleku %-) Pytam, bo moje dziecie jest uczulone na krowie mleko i gdy wprowadzilam jej HA (hydrolizat; koncentrat białka serwatkowego) zamiast zwyklego mleka modyfikowanego, absolutnie nie przynioslo to zadnych zmian. Musialam mleko (jakiekolwiek) [...]

no i nawet ten trener fitness wspominał tam , aby zaczynać budować mięśnie od sensownej wagi , moim zdaniem w jego przypadku on waży za mało i powinien jeść jak normalny człowiek do tego ćwiczy i jest chudy także powinien jeść nawet wiecej zaraz ten drugi filmik obejrzę , a tamten pierwszy to już kiedyś oglądałem jak się odchudzałem on tam ma [...]

Dokladnoe jak Mariusz pisze. Latwo powiedziec, masz forme to wychodz... liczac od teraz potrzebowalbym pewnie kolo 1,5k zl zeby pojechac na Slask. jak ktos nie jest synkiem bogatych rodzicow, musi sam na siebie zarabiac, to nie jest taka mala kasa... Swieta racja. Jesli nie jestes przyyebanym pilkarzykiem albo nie trenujesz jakiegos innego sportu [...]

I cały czas oglądając te filmiki nie kumam o co biega jak się ludzie tak jarają, że Pudzian tak nieziemsko trenuje nie to co inni sportowcy, co tutaj też się pisze. Jak się zmęczył tak samo reaguje jak większość ćwiczących i daje sobie siana na chwilę a nie jakoś walczy heroicznie z samym sobą i jedzie od razu

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

mięsko dobre jest, nie ma co kombinować a co do supli i ich pochodzenia, to może być tak jak MaGor pisze zresztą nie tylko supli się to tyczy, to samo może być w chemii kosmetycznej

[...] ze sobą ;) Na temat treningu nic nie piszę, bo faktycznie trzeba spróbować... Szaleństwo :) Jeden wyciąg, jeden step, szeroki drążek, sznur i jeden kettlebell i na koniec człowiek nie wie jak się nazywa ;) Węgli już więcej nie wcisnąłem, ale dzisiaj przed treningiem pakuje ryż z owocami, więc po treningu powinienem być w stanie zjeść więcej.

Wojtek dobrze pisze ;). A tak po za tym naprawde jak sie pomyśli, rozsądnie dobierze arty to mozna smacznie jesc. Trzeba wybierac mądrze i z umiarem, a na redukcji zwlascza produkty, które sycą i nie bd ochoty na podjadanie.mnie np sycą ziemniaki, makaron, chleb razowy, jaja, ryby. Ja na redukcji podjadalem dużo bo źle dobierałem...i dlatego [...]

dzieki pokapowałem się sam jak się wyspałem tylko niewiem jakimi ciężarami wykonywać serie 3, ponieważ nie pisze w %CM, zakładam że tak dobranymi aby wykonać założoną ilość powtórzeń,itd... za tydzień 3 seria, jak narazie zauważyłem przede wszystkim poprawe samooceny klaty i poczucie pewnej stabilności w planie, tegio mi było trza ... no i wzrost [...]

A jak całe makro teraz wygląda? dawno tu nie byłem ale trafiłem z innego działu bo wrzuciłeś zdj xD a tam mam powiadomki Dobrze kojarzę, że kiedyś działałeś z Kondziem? a teraz coś mi się rzuciło w oczy, że inny trener czuwa Z Konradem fakt nie działam już. Co dalej. Piszę szczerze jak było jak jest. Zgłosiłem się do Burkota, poprowadził mnie [...]

[...] po KM. Owszem, po niektórych organizacjach (zwłaszcza po jednej... ), po chorych na syndrom "superskutecznosci" młodocianych adeptach KM-tak. Ale nie po systemie jako takim. Szkoda, bo na forum toczą się zacięte dykusje jakto łatwo adept MT może sponiewierać adepta KM. Stary, takiej dyskusji nie było tu od miesięcy-albo nawet od lat. [...]

nauka parteru ale to zależy od sekcji (związane z walką)wiem że parter to nie techniki z capo ale jest faktem że uczą Ale Ty pieprzysz głupoty ^^ to jak ja na mt będę miał np zajęxcia dodatkowe z bjj to mogę mówić że tego uczą w mt ? Przecież też się zdarza ?! Mówisz o capoeira to nie dodawaj do tego innych stylów! Tak to każdy może powiedzieć. [...]

A moja raz powiedziała jak zobaczyliśmy taka mega dobra pannę ze do trojkata by ja wzięła z nami :-D %-) Nie wspominam jak wzięliśmy zayebista striptizerkę we dwójkę by nam zatańczyła na waleta :-D. Sie ma farta %-) Haha, nieźle. Ja z kolei ze swoją przez weekend lataliśmy na waleta po hotelu w Czeladzi, bo się okazało na miejscu, że stroje [...]

[...] Zwycięstwa??) Skakanka - kiedyś poskakiwałem, nawet chyba 30min bez przerwy z raz się zdarzyło. Tj. była "skucha" i to nie jedna, ale skakałem i skakałem... A z rok temu jak skakałem 10x 1min/1min przerwy, to zakwasy miałem z tydzień (a 1-2dni po to ledwo chodziłem). Także na skakankę się nie piszę! Był challenge PULL (dociąganie!), to teraz [...]

[...] wyszlo ze przekrecilam Twoje slowa. Tak ogolnie Panie i panowie w marketach 24/7. Nalezy sie pochylić częściej nad ich życiem niz tylko w święta katolickie. Mozna gdybać że jak im nie pasuje to droga wolna ale człowiek pracuje na utrzymanie tam gdzie moze. Taka prawda. Ci pracownicy maja rodziny, wyobrazmy sobie że maź pracuje od poniedziałku do [...]